技術だけじゃ勝てない！勝つために必要なトレーニング方法

あなたは日頃の練習で

シュートやドリブルの練習ばかりしていて

トレーニングを疎かにしていませんか？

もちろん練習中のフットワークや

ラントレなどでも最低限の筋肉は

嫌でも勝手についていきます　

最低限の筋肉さえついていればいいや

と思ったそこのあなた！

その考えは大間違いです！！

練習中につくような筋肉は

あくまで最低限です

練習中や試合中に

体で当たり負けしてしまって

せっかくディフェンスを頑張っても

得点を決められたり

リバウンドで

競り負けてしまったり…

そんなことが続いていては

試合に出るどころか

ベンチにも入れなくなってしまうかも

しれません

だからといって

無闇にベンチプレスなどをして

腕や胸を鍛えても

そこまで重要ではありません

じゃあ何をするか？

まずは

「プランク」

して体幹を鍛えましょう！

体幹を鍛えれば

・軸がブレなくなり安定したプレーができる

・当たり負けしなくなる

・怪我をしにくくなる

などメリットがたくさんあります！

最初はきついかもしれませんが

通常のプランクに慣れてきたら

サイドプランクもして

より効果的に体幹を鍛えましょう！

まずは30秒×3セットぐらいでもいいので

自分に合った方法を見つけて

徐々に時間とセット数を

増やしていけるように

毎日続けて

当たり負けしない体を

作りましょう！！