ウォーミングアップの重要性！

あなたは普段の練習や試合の前に

「ウォーミングアップ」を

ちゃんと行っていますか？

そんなこと今まで

してこなかったから

今更する気になんてならない

余計な体力を使いたくないし

面倒くさいからやらない

なんて言ってウォーミングアップを

おろそかにしていませんか？

その考えは大間違いです！

動く前のアップを疎かにすると

・怪我をしやすくなる

・普段の動きができなくなる

・コンディションの

　確認不足など

様々な悪いことが起こる

可能性が高くなります

逆にウォーミングアップをすると

いいことがたくさんあります

①筋肉をほぐしてくれる

これは筋肉への酸素や血流を

増加させることで筋肉をほぐし

関節の可動域が広がって

柔軟性を高めて

怪我の予防になります

②神経伝達の促進

神経系の動きを高めて

反応をよくしたり

身体を素早く動かせたり

することができます

③コンディションの確認

これは本格的に動く前に

体のどこかに違和感はないか

走りやすさはどうか

ディフェンスをするとき

足はちゃんと動くかなど

その日によって

体のコンディションは

違ってくるので

確認をすることが大事です

ウォーミングアップは

上手い人ほど

徹底していて

特にプロの選手は

毎回念入りに

行っています

なので次の練習からは

動く前のウォーミングアップを

忘れずに行いましょう！